Begini 7 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit yang Aman dan Efektif
Perut buncit disebabkan oleh berbagai faktor yang membuat penampilan jadi tidak nyaman. Untuk itu perlu ketahui cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan aman tentunya.
Netizen Indonesia - Terdapat sejumlah kondisi yang bisa menyebabkan perut buncit. Namun ada beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa dilakukan dengan mudah dan tentunya aman.
Penyebabnya mulai dari penumpukan lemak di perut (lemak visceral) hingga kondisi medis tertentu, seperti kehamilan, sembelit (konstipasi), atau penumpukan cairan di perut (asites). Bila disebabkan oleh suatu penyakit, perut buncit perlu segera diatasi dengan mendapatkan penanganan yang tepat dari dokter.
Perut buncit ialah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan perut yang membesar karena adanya penumpukan lemak berlebih di perut. Selain memengaruhi penampilan, kondisi ini juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut buncit yang aman dan efektif? Untuk mengetahuinya, mari simak artikel berikut ini hingga tuntas.
Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit yang Aman dan Efektif
1. Mengunyah Makanan secara Perlahan
Mengonsumsi makanan terlalu cepat diketahui bisa membuat otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori secara berlebihan sehingga mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh.
2. Mengelola Stres dengan Baik
Stres merupakan kondisi yang dapat membuat tubuh memproduksi hormon kortisol terlalu banyak. Peningkatan hormon kortisol ini diketahui bisa membuat seseorang cenderung sulit untuk mengendalikan nafsu makan sehingga bisa menyebabkan asupan kalori berlebih yang memicu penumpukan lemak di perut.
Karena itu, disarankan untuk selalu mengelola stres sebaik mungkin sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit. Adapun beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu seseorang dalam mengelola stres yaitu bermeditasi, yoga, journaling, serta berbagi cerita dengan orang terdekat.
3. Berolahraga Secara Rutin
Cara mengecilkan perut buncit yang berikutnya yaitu dengan berolahraga secara rutin. Olahraga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan proses metabolisme tubuh supaya tubuh membakar lebih banyak lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi, dan menurunkan berat badan.
4. Membatasi Konsumsi Karbohidrat Sederhana
Selain membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, penting juga untuk menghindari konsumsi karbohidrat secara berlebihan guna membantu mengecilkan perut buncit. Sebab, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan cepat saji dan makanan bertepung bisa meningkatkan jumlah penumpukan lemak di tubuh, terutama di perut.
5. Tidur yang Cukup
Mencukupi waktu tidur juga menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang aman. Waktu tidur yang direkomendasikan yaitu 7–9 jam setiap malam. Kurang tidur diketahui bisa memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan (hormon ghrelin, insulin, leptin, dan peptide) sehingga membuat seseorang mudah merasa lapar dan asupan kalori menjadi tidak terkontrol.
6. Membatasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Cara berikutnya yaitu dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman olahan yang mengandung tinggi gula. Pasalnya, tubuh bisa menyerap gula dari makanan atau minuman olahan dengan cepat sehingga turut meningkatkan kadar hormon insulin di dalam tubuh.
Karena itu, makanan dan minuman manis diketahui bisa memicu peningkatan berat badan, obesitas, resistensi insulin yang dapat mengakibatkan penyakit diabetes tipe 2, hingga berbagai gangguan kesehatan lainnya.
7. Memperbanyak Asupan Serat dan Protein
Memperbanyak asupan serat dan protein juga dapat dilakukan karena serat dan protein akan dicerna oleh tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan gula atau karbohidrat, sehingga bisa membuat kalian merasa kenyang lebih lama. Selain itu, penting pula untuk mengganti asupan lemak jenuh dengan lemak sehat (lemak tak jenuh) guna membantu mengurangi penumpukan lemak di perut.
Itulah beberapa informasi seputar cara mengecilkan perut buncit yang aman dan efektif yang bisa kalian lakukan dan terapkan supaya tubuh tetap sehat. Semoga bermanfaat.
Bagikan Informasi dan Opinimu di Netizen Indonesia!
Punya informasi menarik tentang sekitarmu? Mari bagikan di Netizen Indonesia baik itu isu penting, atau kejadian penting lainnya. Hubungi kami melalui WhatsApp atau email, atau posting secara langsung di situs web kami. Bersama-sama, mari kita viralkan informasimu ke halaman depan.
Disclaimer:
Account Role admin
Jika kamu menyukai berita ini, jangan lupa untuk membagikannya kepada teman kamu yang lain. Jangan lupa juga untuk menyukai dan mengikuti halaman Facebook Netizen Indonesia. Profil
Bagaimana Reaksimu?
Netizen
Tentang Saya
Admin hanya orang biasa yang kebetulan suka membuat website dan telah mengelola puluhan website dengan berbagai niche.
