Article Life

Penting Ketahui 7 Tips Awet Muda Secara Alami yang Mudah Dilakukan

Tips awet muda yang bisa dilakukan dengan mudah yaitu mencukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap hari, hal ini penting dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.

AdminAdmin
Date: Jan 4, 2025
(Edited, Jan 11, 2025 - 10:46)
 0
Penting Ketahui 7 Tips Awet Muda Secara Alami yang Mudah Dilakukan

Netizen Indonesia - Tips awet muda, pada dasarnya penuaan merupakan proses alami yang terjadi pada setiap orang. Hal ini di karenakan seiring bertambahnya usia.

Kulit akan kehilangan elastisitasnya sehingga tanda-tanda penuaan pun bermunculan mulai dari garis halus, keriput, hingga bercak atau flek pada kulit. Tidak sedikit orang mencoba berbagai perawatan kulit yang mahal sebagai salah satu tips awet muda.

Key Moments

For You
Offer: Mau belanja online produk fashion dan digital? Belanja di toko online IndonesiaStore.id aja! Klik disini!

Padahal, hal tersebut bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana yang juga dapat memberikan hasil sangat baik untuk penampilman maupun kesehatan.

Meski demikian, ada beberapa tips yang dapat dilakukan supaya tanda-tanda dari proses penuaan dini tersamarkan, sehingga kalian akan tetap terlihat awet muda. Berikut ada beberapa tips awet muda yang mudah dilakukan.

Tips Awet Muda Secara Alami Tanpa Menguras Kantong

1. Mencukupi Waktu Istirahat

Tips awet muda yang bisa dilakukan dengan mudah yaitu mencukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap hari, hal ini penting dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan. Dengan tidur yang cukup, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar.

Tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.

2. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dengan mmeminum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya juga bisa menjadi tips tetap awet muda. Kebiasaan baik ini dapat membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.

Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.

3. Menghindari Rokok dan Minuman Keras

Kebiasaan merokok dan minum minuman keras dapat membuat produksi kolagen berkurang, sehingga kulit akan lebih cepat kendur dan keriput. Kebiasaan buruk tersebut juga bisa mengganggu kelancaran aliran darah pada kulit, sehingga membuat kulit kekurangan nutrisi penting untuk menjaganya agar tetap awet muda.

4. Menghindari Paparan Sinar Matahari Berlebih dan Polusi

Tips awet muda berikutnya yaitu dengan menghindari paparan sinar matahari terlalu lama, terutama pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Hal ini karena pada jam tersebut intensitas radiasi sinar UV akan lebih tinggi dan dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit.

Selain itu, hindari juga paparan polusi, seperti asap rokok dan asap kendaraan, karena efek polusi bagi kulit bisa menyebabkan penuaan dini, iritasi kulit, dan kanker kulit.

5. Mengelola Stres

Saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu kerusakan sel-sel tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. Selain itu, stres juga dapat membuat kalian susah tidur atau kurang menjaga pola makan sehingga bisa memicu penuaan.

Karena itu, kalian perlu mengurangi stres supaya tetap awet muda dan sehat. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan stres, misalnya dengan mencoba teknik relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.

6. Membatasi Konsumsi Makanan Siap Saji

Makanan siap saji umumnya tinggi kalori, lemak trans, gula, garam, dan rendah nutrisi. Mengonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh yang membuat sel kulit cepat rusak.

7. Berolahraga Secara Rutin

Seiring bertambahnya usia, kulit akan mulai mengendur akibat berkurangnya produksi kolagen dan massa otot. Proses penuaan bahkan akan berjalan lebih cepat jika kalian kurang aktif bergerak. 

Berolahraga secara rutin bisa membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur. Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.

Demikian beberapa informasi seputar tips awet muda secara alami yang bisa kalian lakukan dengan mudah dan tanpa biaya yang mahal. Selamat mencoba.

(Edited: )

Share Your Story with Media Netizen Indonesia!

Got an exciting story or event happening around you? Let Netizen Indonesia be your platform! Share local events, important issues, or any noteworthy happenings with us. Reach out via WhatsApp or email, or post your updates directly on our website. Together, let's bring your stories to the forefront.


What's Your Reaction?

like

dislike

love

funny

angry

sad

wow