5 Tips Menahan Lapar Saat Puasa Ramadhan, Ini Rahasianya!

Puasa ramadhan menjadi salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh para umat muslim. Inti dari puasa sebenarnya adalah menahan rasa lapar, haus, dan hawa nafsu lainnya selama waktu yang ditentukan. 

Namun terkadang hal tersebut terasa berat bagi sebgaian orang, khususnya pada orang yang terlalu banyak melakukan aktivitas selama berpuasa. Oleh sebab itulah, kami berikan tips menahan lapar saat puasa meski melakukan banyak aktivitas. Lantas, apa saja tipsnya? yuk simak!

Key Moments

For You

Jarang yang Tahu, Kaum Good Looking Berhutang Budi Pada...

Admin 12 bulan yang lalu  0

Rekomendasi ide ngabuburit di bulan Ramadhan

Admin 12 bulan yang lalu  0

Niat Puasa Ramadhan Sebulan Penuh

Admin 18 hari yang lalu  0

Promosi: Mau belanja online produk fashion dan produk digital? Belanja di Toko Netizen Indonesia aja! Klik disini!

Tips Menahan Lapar dan Haus Saat Puasa

Bagi sebagian orang, menjalankan puasa ramadhan mungkin akan terasa berat saat awal-awal atupun saat melakukan banyak aktivitas. Sehingga tidak heran jika banyak yang mencari cara agar bisa menahan lapar dan haus selama berpuasa meski banyak melakukan berbagai aktivitas, baik di luar maupun dalam rumah.

Sebenarnya, terdapat beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar tisak merasa lapar dan haus saat puasa. Adapun berbagai tipsnya, yakni sebagai berikut:

1. Konsumsi Makanan dengan Serat Tinggi Saat Sahur

Saat sahur, usahakan Anda mengkonsumsi mkanan yang berserat tinggi. Makanan dengan serat tinggi akan membantu untuk menambah energi dalam tubuh dan bisa membantu agar merasa kenyang lebih lama.

Jika serat Anda sudah terpenuhi saat sahur, maka kemungkinan besar Anda tidak akan cepat merasa lapar meski harus melakukan banyak aktivitas sekalipun. Selain itu, serat juga akan bisa merangsang pelepasan hormon leptin yang mampu mengendalikan nafsu makan dalam tubuh.

Adapun makanan yang tinggi serat, seperti viji-bijian utuh, kacang-kacangan, alpukat, apel, dan berbagai jenis sayuran.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Mengingat selama berpuasa tubuh akan banyak kehilangan cairan, maka pastikan saat sahur Ana mengkonsumsi air putih yang cukup. Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, mak akan membantu untuk mengendalikan dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.

Tapi pastikan pula Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi air putih yang banyak alam satu waktu. Sebab jika hal tersebut dilakukan maka akan berisiko kembung dan perut akan terasa tidak nyaman. Adapun jadwal minum air putih yang benar saat puasa, yakni:

·         1 gelas setelah bangun untuk sahur

·         1 gelas setelah makan waktu sahur

·         1 gelas setelah adzan magrib

·         1 gelas setelah berbuka puasa

·         1 gelas sebelum sholatIsya

·         1 gelas sebelum sholat Tarawih

·         1 gelas sebelum tidur

3. Hindari Mengkonsumsi Karbonhidrat Terlalu Banyak

Sebagian orang mungkin masih mengira bahwa mengkonsumsi banyak karbonhidrat saat sahur akan membantu untuk menahan lapar selama berpuasa. Namun ternyata hal tersebut tidak dibenarkan.

Sebab, ketika Anda mengkonsumsi karbonhidrat dalam jumlah banyak pada satu waktu (sahur) maka akan berisiko terjadinya peningkatan gula dalam tubuh secara tiba-tiba. Hal ini tentu akan mempengaruhi kesehatan jika dilakukan secara berulang. Oleh sebab itu, pstikan Anda mengkonsumsi karbonhidrat secukupnya saja.

4. Mengkonsumsi Suplemen saat Sahur

Bagi Anda yang menjalankan ibadan puasa ramadhan namun dituntut untuk bekerja seharian, maka menghonsumsi suplemen vitamin menjadi tips terbaik yang bisa dicoba. Adapun jenis vitamin tambahan yang bisa Ana konsumsi, yaitu Vit C dan Vit B12.

Kedua jenis vitamin tersebut akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta menambah energi. Jadi pastikan suplemen vitamin Anda tercukupi selama berpuasa.

Dari informasi di atas, tentu Anda tidak khawatir lagi jika akan melakukan banyak aktivitas di bulan ramadhan. Berbagai tips menahan lapar saat puasa di atas akan membantu Anda untuk menjalankan ibadah puasa ramadhan dengan lebih lancar dan tanpa hambatan.